您现在的位置:首页 >新股 >正文

血液里胆固醇高怎么办?

时间2019-10-09 来源:枣庄新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

进来小编身边的好多同事都说自己的父母或者亲属,都出现了血液里胆固醇高的现象。也就是高血脂。这种情况出现在老年人身上居多。主要是老年人缺乏运动,身体一般肥胖的居多。饮食上也不太注意节制一些高胆固醇的食物。也有一些年轻人会得这个病,主要是他们过度饮酒,饮食不规律,长期熬夜等等因素,都会导致血液中的胆固醇高,如果出现了这种情况怎么办呢?甘肃哪个医院治癫痫病

高血脂日常保健

1、高纤维饮食

饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

2、饮茶戒烟限酒

实验连云港癫痫早期如何治疗研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年最好是戒烟限酒。

3、低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪北京治疗癫痫的权威酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

4、限制总能量

老年的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年推荐的食品有:馒头癫痫病医院排名第一、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

通过以上的简单介绍,给大家讲解了一下血液里胆固醇高的人们,饮食上的一些调养。希望大家以后在日常中,能够做好预防。平时少食用那些胆固醇过高的食物,多参加一些户外的活动。减少频繁的应酬,健康饮食。这样才能远离那些疾病,拥有一个好的体质。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6