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小白菜蒸山药制作步骤

时间2021-09-14 来源:妖姬新文科普网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

主料:

小白菜(200克)、山药(100克)、虾米(适量)、枸杞(适量)、生抽(适量)、食盐(适量)、蚝油(适量)、香葱(适量)、大蒜(适量)、香油(适量)、食用油(适量)

做法步骤:

1、香葱洗净切碎,大蒜洗净拍碎切末。

2、将切好的葱蒜盛入小碗中,加生抽、蚝油、油、香油和适量盐调匀。

3、小白菜洗净切段,放入盘中。

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4、山药去皮洗净切片,摆放盘中,做个小造型。

5、将洗净的虾米、枸杞摆盘,做个点缀。

6、将调好的葱蒜汁均匀淋入盘中蔬菜上,上锅大火蒸十分钟左右。

7、成品出锅。嘿嘿,看着还不错吧!开吃吧,营养美味!。

小白菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与秋黄瓜、醋、兔肉相克,同食可能会引起不适;

山药的热量(卡路里)57千卡;孩子癫娴怎么办有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与鸭腿、银杏、燕麦搭配;与荞麦米、鲫鱼、甘遂相克,同食可能会引起不适;

虾米的热量(卡路里)198千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与豆腐、丝瓜、藕搭配;与芹菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与大闸蟹、羊排、山楂搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

睡眠癫痫病是怎么得的>生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

食盐的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

香葱的热量(卡路里)30千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含女性癫痫病的早期症状钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与玉米面、火腿、龙须菜搭配;与鸡翅、大葱、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

作者:不详 来源:网络
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