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吃不够的带鱼毛豆焖饭做法

时间2021-09-14 来源:妖姬新文科普网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

主料:

带鱼(4块)、毛豆(一小碗)、大蒜(1颗)、姜(少许)

做法步骤:

1、1,首先要用生抽一匙,老抽少许,鸡精少许,料酒一匙,把带鱼北京天坛普华医院癫痫科怎么样块腌制15分钟。
2,毛豆洗净,姜蒜切末,锅内倒油烧7成热放入大蒜和姜末,煸香后放入毛豆,
3,加清水至淹过毛豆,放少许盐焖煮至剩3分之一的汤汁。
4,加入米饭,与毛豆一起焖煮5分钟。
5,另起锅煎带鱼,油烧67成热,小火慢煎3分钟。
6,将米饭铺平,放上带鱼,锅内撒少许调料,焖两分钟,出锅。

<郑州癫痫病比较好的治疗医院在哪strong>带鱼的热量(卡路里)127千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有预防癌症、降低肝癌、提高智力等功效;可与豆腐、腐竹、木瓜搭配;与南瓜相克,同食可能会引起不适;

毛豆的热量(卡路里)131千卡;有利:低胆固醇,低昆明最好治癫痫医院钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与香菇、花生、丝瓜搭配;与鱼、蕨菜、鱼头相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食济南癫痫重点医院 理气、杀菌等功效;可与粳米、马齿苋、武昌鱼搭配;与鸡翅、鸭肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与海蟹、芥菜、牛肉搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

作者:不详 来源:网络
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